Célkitűzés:

A fogyáshoz, hízáshoz, vagy éppen a jelenlegi testsúlyunk megtartásához tisztában kell lenni milyen tápanyagokra van szüksége a testünknek, illetve azt milyen gyorsan használja fel. Ennek a követésére a legegyszerűbb megoldás a kalóriaszámlálás, pl. mennyit kalóriát kell bevinni ha hízni vagy fogyni akarunk. Ha ez megvan, utána mélyebbre ásunk, a makrotápanyagok világába, mennyi fehérjét, szénhidrátot illetve zsírt kell bevigyek, hogy a célomat elérjem. Ha ez is megvan akkor mehet még mélyebbre, milyen fehérjét, szénhidrátot, zsírt egyek, hogy elérjem a célom.

Kezdő megoldások:

Most hírtelem kerestem egy korrekt kalóriaszámlálót, de rengeteg van az interneten, íme az egyik:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Az elejére beírod az alapadatokat és kiszámolja mennyi az alap kalóriaégetésed, hogyha nem csinálsz semmit. És mennyi ha stagnálni, fogyni, vagy hízni akarsz.

Én jelen esetben hízni:

Drasztikus számokat ad nekem (fél kiló szénhidrát!!!!), ennyit még sose ettem meg egy nap, szóval nekem elég nehéz dolgom lesz, lehet ezért nem hízok :)

Hogy mibe mennyi kalória van, régebben használtam a KalóriaBázist: http://kaloriabazis.hu/

Illetve ma töltöttem le Androidra a következő: https://play.google.com/store/apps/details?id=hu.kaloriatablazat

Nekem tetszik, külön örülök, hogy a rost tartalmat is feltüntet.

Böngésszétek őket bátram!