Ha lemegy a nap mindenképp vigyetek pulcsit, mert nagyon hideg van mostanában!

Tegnapi edzés után készült csak lemaradt.

Renivel gondoltunk egyet és felvettük az egyik edzésünket, hogy lássuk magunkat kívülről. Hát pozitív és negatív gondolataink is támadtak :) Amire edzettünk: Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1 (a fejem lemaradt)

Egy gyorsan elkészíthető párolt zöldséges tonhalas vacsorát csináltam. (2 nagy adag). Hozzávalók:(amit épp találtam) 1 karalábé 250 g brokkoli 100 g karfiol 4 szál petrezselyem gyökér egy nagy piros retek 1 paprika só, bors nettó 130 g aprított tonhal A karfiolt és a…

Kókuszos-epres mandulás muffin Gondoltam, ha már érik az eper a kis kertünkben, akkor csinálok is belőle valami finom és egyszerű sütit. Nekem nagyon beváltak a különböző muffinok, amiket már nem receptből, hanem fejből csinálok. Általában jól szoktak sikerülni,…

Ha egy tápláló reggelire vágysz ajánlom a zabpelyhet 90%-ban ezt eszem! A képen egy emberes adag látható :) 100 g zabpehely forralt víz annyit hogy szépen ellepje fél alma apróra szeletelve egy nagy kanál méz és a tetejére egy kis fahéj 10 perc mire ehetőre hűl és megdagad,…

Adatok: Magasság: 165 cm Súly: 61,4 kg Csípő: 99 cm (legszélesebb) Has: 68 cm (legvékonyabb) Comb: 59 cm Mell: 91 cm Kar: 30 cm Cél: 56 kg, szálkásodás, narancsbőr eltüntetése  

Adatok: Magasság: 196 cm Súly: 78,5 kg Bicepsz: 35 cm Comb: 56 cm Mellkas: 96 cm Cél, amit elszeretnék érni: 90 kg elérése, izomfejlesztéssel, állóképesség növelése.

Sziasztok! Dávid és Reni vagyunk, azért hoztuk létre ezt a blogot, hogy bemutassuk azt, hogy az életünkben milyen változásokon megyünk keresztül. Írni fogunk mindenről, ami az egészséges életmódról, gondolkodásról, mozgásról, táplálkozásról szól. Azért gondoltuk, hogy…