99Ft volt a jégsaláta, persze hogy vettem! - egy fej jégsaláta - 2 paradicsom - fél kígyóuborka - újítás: 50g Mizo Zorba krémfehérsajt Feta helyett :) - olívabogyó nincs, luxus :) annyira nem csípjük, hogy vegyünk.

Tegnap átjött Reni és gyorsan összedobtunk egy laktató vacsorát. A köret nekünk újdonság volt, bulgur a neve. A bulgur tulajdonképpen tört búza, Magyarországon a török éttermekben „török rizsnek” is nevezik. Leginkább a közel-keleti és a török konyha által kedvelt…

A jól megérdemelt vacsora este 11-kor a város másik oldaláról futásból hazatérve. - egy nagy adag zabpehely búzakorpával és vízzel - egy bögre eper - akármilyen fehérjepor, jelen estben Iso Whey ZERO eper ízű, pont ez volt otthon már lassan egy éve, nem vagyok nagy…

Itt még vidáman a nagy emelkedő előtt voltunk, egyébként most kezdtük el a futást, terepen futunk és egyelőre intervallumokat megyünk. 2 perc futás 1 perc séta. A lányok nagyon ügyesek voltak, a térkép szerint majdnem 6 km-t mentünk. Ez igen!! :))  

Készítettem edzés utánra egy kis szénhidrát és fehérje bombát. Durumtészta, túró, kaukázusi kefír, szőlőcukor (dextróz), összedobtam, gyors, egyszerű, laktató. A durumtészta kalóriatartalma jóval alacsonyabb, mint hagyományos társaié. Tartalmaz vitaminokat és…

Végre megérkeztem munkából, és ha már Dávid beharangozta, akkor írok nektek egy rövid kis szösszenetet a vízről, hogy miért fontos, és hogy milyen vizet fogyasztok általában. Gondolom nem kell senkinek elmondanom, mert mindenhol hangsúlyozzák mennyire fontos a napi 2-2,5 liter…

Ma késő délután Balázs edzőtársammal az óhegyi parkban kivitelezzük a következő gyakorlatokat, a mi szintünknek pont megfelelő. Ha kedvet kaptatok menjetek ki a szabad levegőre és próbáljátok ki! :)        

A jelenlegi teaszokásomról szeretnék írni. A folyadék nagyon fontos mind mennyiségben mind minőségben, de erről nemsokára Reni sokat fog írni, részletesebben mint ahogy én le tudnám írni :) Általában a DM-ben a teapolcról szoktam mindig másfajtát venni, mert 100%-ig tudom, hogy…

     Ma voltunk futni futótársammal Balázzsal a szokásos helyünkön Budapest X. kerület Óhegy parkban. Itt tervezünk rendszeresen edzeni, és a következő videóban látott mini Street Workout pályán fogjuk a vasakat koptatni. Igen, sajnos ennyit bírok jelenleg, de ezért vagyok…

Vagy a fejlődésért meg kell harcolni? :P